শুৱাৰ আগতে কৰক এইকেইটা যোগাসন
শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিকভাৱে সবল হৈ থাকিবলৈ হ’লে ভাল টোপনি অহাটো অতিকে প্ৰয়োজনীয়। বেয়া টোপনিৰ বাবে আপুনি বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
যোগে আপোনাক টোপনি অহাত সহায় কৰিব
যদি আপুনি ভাগৰুৱা হৈও ৰাতি ভালদৰে শুব নোৱাৰে, তেন্তে কিছুমান যোগাসনে আপোনাক ভাল টোপনি অহাত সহায় কৰিব পাৰে।
বজ্ৰাসন
বহু সময়ত খাদ্য হজম কৰিব নোৱাৰিলে ৰাতি শুব নোৱাৰে। খোৱাৰ পিছত ৰাতি বজ্ৰাসন কৰক। যাৰ ফলত খাদ্য সহজে হজম হৈ পৰে
বিচনাত থাকিও, ৰাতি শুৱাৰ আগে আগে এই আসনটো সহজেই কৰিব পাৰি। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটো টানি থাকে আৰু আপুনি আৰামত শুব পাৰিব
ৰাতি শুৱাৰ আগতে বালাসন কৰক, ইয়াৰ ফলত মূৰৰ ফালে তেজৰ সঞ্চালন উন্নত হয় আৰু মনটো শান্ত হয়, যাৰ বাবে আপুনি ভালদৰে শুবলৈ সক্ষম হ'ব
যদি আপোনাৰ টোপনি নোহোৱাৰ সমস্যা আছে তেন্তে Paschimottasana কৰক, ই মানসিক চাপৰ পৰা উপশম দিয়ে আৰু আপুনি ভালকৈ টোপনি যাব পাৰে
বহু সময়ত দিনটো দৌৰি ফুৰাৰ পিছতো ভালদৰে টোপনি আহিব নোখোজে। আন যোগাসন কৰাৰ পিছত যদি শৱাসন কৰে তেন্তে টোপনি অহাৰ ক্ষেত্ৰত ই অতিকে উপকাৰী হ’ব